エストロゲンを補う~エクオールの驚くべき力~

ガッツポーズの女性

眠りやすくなる

夫婦

セロトニンは、あまり一般的に知られていない物質の一つですが、人間の感情に大きく関わってくる物質であるといわれています。特に熟睡するためには必要な物質ともいわれ、睡眠には欠かせない物質となっています。セロトニンが不足すると、熟睡できないだけではなく寝付きが悪くなります。このセロトニンは、ある特定の感情に大きく関わっています。特定の感情の一つが意欲です。物事に対しての関心や興味といった意欲を持つことをセロトニンは大きく司っています。それだけではなく、セロトニンは強力な感情を抑える効果があるといわれています。このため、感情が偏らないよう維持する効果があるのです。極度の喜びや怒りに対して、セロトニンが働くことで感情のバランスが崩壊しないように維持することができるのです。このため、セロトニンは感情には欠かせない成分なのです。セロトニンは睡眠に関わるといますが、それはセロトニンが睡眠ホルモンに変わるためです。この睡眠ホルモンが大量に増えることにより人は眠りやすくなります。そのため、セロトニンを活用して睡眠の質を高めるためには、夜の前に補給しておくことが大切なのです。セロトニンは日光不足だと増えにくく、栄養や運動不足もセロトニンの不足に大きく変わってきます。このため、セロトニンを増やす際は、それらを改善することが大切です。セロトニンを増やすなら、この物質を発生させるトリプトファンを補給することが大切です。トリプトファンを食事で摂り、不足している時はサプリメント等を目安の摂取量ほど活用することが大切です。

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